冬季的寒冷往往使人產生懶散之感，身體活動的減少不僅影響日常的工作效率，更可能導致氣血流動不暢，進而引發各類身體不適。中醫學中強調“氣行則血行，氣滯則血瘀”，氣血流暢是維持健康的重要基礎。在冷冽的冬日里，如何調節生活習慣，促進氣血正常運行，成為了養生保健的一個重要課題。下面谷醫堂中醫專家、副主任醫師薛麗君將結合中醫理論，為大家提供三點建議，幫助增進氣血循環，以適應冬季的生活節奏。

一、飲食調和，溫陽補血

谷醫堂副主任醫師薛麗君副教授表示：“很多女性有宮寒體虛、陽氣不足、手腳冰涼的情況，而冬日更甚。因此，適當補陽氣，調理腎陽虛是非常有必要的?！?/p>

谷醫堂副主任醫師薛麗君

薛麗君還建議女性冬季飲食宜偏溫補，可適量增加羊肉、雞肉、胡桃等具有良好溫補作用，能夠滋補陽氣。同時，應減少生冷、辛辣等刺激性食物的攝入，以免傷害脾胃，影響氣血生化。

二、穴位調理，通經活絡

適時的穴位按摩可有效促進氣血流動。中醫理論認為，人體的穴位與經絡相連，是氣血流通的重要節點。常用的調理穴位包括足三里、太溪：

“足三里”是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位于小腿外側，外膝眼下3寸（四個手指并攏為3寸）。它是人體的一個保健要穴，時長按摩足三里可以調理腸胃，促進血液循環。

太溪穴位于足部。位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。定期按摩太溪穴，可以補益腎氣，促進氣血循環。定期按摩這些穴位，可幫助女性調節氣血，促進氣血流動，緩解身體僵硬，增強抵抗力。

三、調整作息，順應自然

冬季應遵循自然界的規律，適當調整作息時間。谷醫堂副主任醫師薛麗君說道：“早睡晚起，保證充足的睡眠，也有助于陽氣的保存?！蓖瑫r，她建議女性避免過度勞累，減少晚間活動，以免消耗過多的陽氣。

總之，冬季補陽氣和促進氣血流動，需注意飲食、穴位以及作息三個方面的調節。同時，我們也應注重調養身心，促進氣血流動，以達到防病于未然的目的。